✅Крутая подборка обедов ? ?Какой вариант выберешь? 1✅.Обед. 349 ккал. ⠀ Куриные котлетки (филе, лук, яйцо,...

✅Крутая подборка обедов ?

?Какой вариант выберешь?

1✅.Обед. 349 ккал.
⠀
Куриные котлетки (филе, лук, яйцо, специи, немного муки, немного масла для обжарки и в конце немного воды и подержать под крышкой), макароны 40 гр, морская капуста и микрозелень.
⠀
2✅.306 ккал на обед.
⠀
Селедочка, картошка и квашеная капуста ?
⠀
3✅.Обед: гречка, печень куриная с луком и немного сметаны, капуста квашеная.
⠀
Итого 407 ккал
⠀
4✅.Обед
Салат: молодая капуста, огурец, кукуруза, греческий йогурт.
⠀
Рис+ куриное филе в сливках с луком и специями

?Котлеты куриные

Филе куриное - 350 г
Лук-50 г
Яйцо 1 шт
Мука ц/з любая - 1 ст.л
Оливковое масло - 5 г

Мясо нарезать на мелкие кусочки (предварительно можно его заморозить) добавить измельчённый лук, яйцо и муку, хорошо перемешать.
Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета, в конце приготовления накрыть крышкой.