МЕНЮ ОТ PPitanie?Это меню - пример,которое лично я разработала. Оно на 1500 кк, если оно Вам по КБЖУ подходит -...

МЕНЮ ОТ PPitanie?
Это меню - пример,которое лично я разработала. Оно на 1500 кк, если оно Вам по КБЖУ подходит - кушайте,а если нет,то просто используем как пример?

МЕНЮ?

Завтрак - Геркулесовая каша (70 гр в сухом виде) + зеленое яблоко (1 шт.)?

Второй завтрак - Овсяные панкейки (7 штук) + мед (1 ст.л.)?

Обед - гречка отварная (165 грамм) + курица отварная (130 грамм) + огурец (200 гр) + помидор (200 гр)?

Полдник - творог 2% (220 грамм)?

Ужин - вареный яичный белок (5 штук) + помидор (100 гр) + огурец (100 гр)☀

Если будет голод,то за час до сна,выпейте 1 стакан кефира (1%)?

КБЖУ без кефира - 1504/121.58/37,92/177,50⚡

Приятного и вкусного похудения???