ПОДБОРКА УЖИНОВ ☑️⠀УЖИН 1:✅ КБЖУ 282/36/10/10Горбуша с тушеной капустой▫️Горбуша запеченная 140 г▫️Капуста 100...

ПОДБОРКА УЖИНОВ ☑️
⠀
УЖИН 1:
✅ КБЖУ 282/36/10/10
Горбуша с тушеной капустой
▫️Горбуша запеченная 140 г
▫️Капуста 100 г
▫️Перец 35 г
▫️Морковь 35 г
▫️Микрозелень 20 г
▫️Специи по вкусу
⠀
УЖИН 2:
✅ КБЖУ 327/43/7/21
Курица в панировке с грибами
▫️Куриное филе 150 г
▫️Шампиньоны 120 г
▫️Панировочные сухари 25 г
▫️Сметана 10% 40 г
▫️Специи по вкусу
⠀
УЖИН 3:
✅ КБЖУ 269/39/2/22
Куриное филе с перцем в томатном соусе
▫️Куриное филе 160 г
▫️Лечо 130 г
▫️Специи по вкусу
⠀
УЖИН 4:
✅ КБЖУ 394/42/6/40
Шаурма с курицей
▫️Лаваш 70 г
▫️Листья салата 70 г
▫️Помидор 50 г
▫️Огурец 50 г
▫️Куриное филе 100 г
▫️Йогурт натуральный 50 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Специи по вкусу
⠀
УЖИН 5:
✅ КБЖУ 211/34/2/13
Индейка со свеклой
▫️Индейка запеченная 140 г
▫️Свекла отварная 100 г
▫️Натуральный йогурт 30 г
▫️Специи по вкусу
⠀