ЗАЧЕМ НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И СЛЕДИТЬ ЗА БЖУ?Всем привет! Сегодня раскроем важную тему для всех, кто хочет...

ЗАЧЕМ НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И СЛЕДИТЬ ЗА БЖУ?

Всем привет! Сегодня раскроем важную тему для всех, кто хочет похудеть, набрать и улучшить качество своего тела. ??

Кто из вас, когда хотел похудеть, не следил за КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) и просто старался меньше есть? Наверняка ситуация знакома многим)

Что в итоге получается? Вы абсолютно БЕСКОНТРОЛЬНО сбрасываете/набираете/поддерживаете вес, причём одновременно с этим лишаете себя сбалансированного питания, ведь вы не знаете ни свою норму БЖУ, ни сколько вы употребляете белков, жиров и углеводов.

Что нужно усвоить раз и навсегда? Вы худеете, если у вас дефицит калорий, а набираете, если профицит. Как вы будете равномерно худеть, если не знаете сколько калорий вы употребили за день? При этом важно понимать, что вариант «буду есть ничтожно мало, чтобы дефицит точно был» НЕ работает, так как вас быстро догонит эффект плато!

Надеюсь, все усвоили, что считать калории (не фанатично, конечно) — полезная привычка! Со временем вам не придётся дотошно считать калорийность овсянки на молоке, вы и так будете это знать и помнить.

С калориями разобрались. Что с БЖУ? Можно хотя бы с этим не заморачиваться? Нет, нельзя! Представьте, что ваш адекватный дефицит — это 1500 калорий в день, но вы решили съесть бургер, шоколадку и запить колой. Вроде всё ок, дефицит есть, вы похудеете, но что дальше? Очевидно, что вы недоберёте белок, а вот углеводы с жирами знатно переберёте. От этого вы, конечно, худеть будете, но не за счёт жира, а за счёт мышц! Ваше тело будет худеть и дряхлеть одновременно.

Сейчас же рассчитайте КБЖУ онлайн на калькуляторе и впредь внимательно следите за соблюдением своей нормы.

Кому была полезна информация, ставьте лайк за старания :)