ЧТО МЕШАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС?❌Питаться только три раза в деньОбязательное трехразовое питание – это завтрак,...

ЧТО МЕШАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС?

❌Питаться только три раза в день

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

❌Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

❌Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это неправильно. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

❌Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

❌Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.


❌Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.


❌Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

❌Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.


❌Или же лишить себя любимых блюд

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.