ЧТО МНЕ ДАСТ ПСИХОТЕРАПИЯ?⠀Недавно мне задали вопрос: "А может ли помочь психотерапия если я в неё не...

ЧТО МНЕ ДАСТ ПСИХОТЕРАПИЯ?
⠀
Недавно мне задали вопрос: "А может ли помочь психотерапия если я в неё не верю?"
Мне стало любопытно, что именно известно о методах психотерапии человеку, который в них не верит. Я поинтересовалась и услышала в ответ, что психотерапия - это внушение счастья и гедонистических ценностей.
Представьте себе ситуацию - человек испытывает трудности в своей жизни: потеря мотивации, апатия, высокая утомляемость, тяжёлые мысли, от которых опускаются руки. Если мы начнем внушать этому человеку, что он не прав, что жизнь прекрасна и ему пора начать радоваться, то можем спровоцировать ухудшение состояния, вызвать в качестве ответной реакции раздражение или чувство вины. Поверит ли он в такие методы помощи? Конечно нет. Потому что это не психотерапия, это ее полная противоположность- обесценивание потребностей и психического состояния.
⠀
А что же тогда психотерапия? Психотерапия- это общий термин, описывающий лечение психологических нарушений и психических расстройств с помощью разговорных методов и конкретных методов, направленных на изменение мышления, поведения и эмоциональной регуляции.
⠀
Представьте, что на улицу вышли два человека. Пошёл дождь. Мысли первого человека: "Какой ужас, я не хочу дождь, день отвратительны". Мысли второго человека: "Какая прелесть! Обожаю гулять под дождём".
Ситуация единая для всех. А вот оценка этой ситуации разная. В ответ на эту оценку у первого человека будет мгновенная эмоциональная реакция - раздражение. А у второго- радость. Первый будет ругаться и может быть даже весь день проведет в таком напряжении. А второй будет в приподнятом настроении.
⠀
В психотерапии можно научиться отслеживать свои автоматические оценочные суждения и научиться регуляции своего эмоционального состояния. Можно научиться находить значимые ценности и приоритеты и наполнять свою жизнь действиями, которые на них основаны.
⠀
Психотерапия - это не таблетка от грусти, это методы формирования новых навыков, которые позволят улучшить качество своей жизни.