Анонимно пожалуйста. Спасибо.
Девочки такая проблема. Решила считать калории. Нашла формулу для расчета того, сколько я потребляю.
Параметры 86.6 кг, 170 см рост, 19 лет.
Высчитала по формуле и вышло число 1708,9 (на сайте отмечено, что это число обозначает то сколько калорий организму нужно для нормального функционирования). Далее следует данное число умножить на коэффициент активности и полученное число будет являться нормой калорий для ПОДДЕРЖАНИЯ массы тела. То есть 2050 Кк - это будет масса поддерживаться(умножала на 1.2, работа сидячая)
Если я буду питаться на 1700 калорий(для начала, чтобы организм не стрессовал) - это будет считаться дефицитом и начнёт ли худеть тело?
Или стоит ещё немного уменьшить калораж?
