История о том, как я пришла с мозгами к похудению
Мне почти 24 года, нахожусь в декрете, после родов просто нажрала 15 кг
Много раз пыталась сесть на диету, начать правильно питаться
Но все попытки заканчивались быстрыми срывами
Просто в один момент пришло осознание и готовность к диете
Диета началась не с понедельника а с субботы, просто встав на весы и увидев 84 кг я поняла что это точка А
Диета началась с ограничения мучного, сахара и жареного и газировки
Неделю - полторы я питалась просто ограничивая себя, быстро ушло 2,5 кг
Потом начала смотреть, что я ем. Прикинула калории, рассчитала в интернете свой дефицит (у меня 1700-1500 на разных сайтах)
И как то начала активно считать калории
Первую неделю ела на свой дефицит
После убавила его для себя на 1200 примерно ( не голодаю, мне комфортно) пару раз нарушала диету (день рождение подруги, девичник)
На данный момент сбросила 6,7 кг
Впереди ещё больше работы, с этой недели подключаю бег в планах на лето-осень зал, как будет с кем оставить ребенка)
Исходный вес 83,6
Сейчас 66,85
Ниже оставлю фото, примеры еды
Будет интересно послушать критику, советы и вообще всё)
